Makanan Yang Mengandung Kalsium

Sayangnya tidak semua orang bisa atau suka mengonsumsi susu tapi jangan khawatir ada beragam makanan mengandung kalsium yang bisa anda konsumsi sebagai alternatif.

Makanan yang mengandung kalsium. Sukun 1065 mg 100 gram sukun termasuk dalam jenis tanaman kluwih yang mengandung serat dalam jumlah tinggi. Sumber kalsium yang paling umum dikenal adalah susu. Buah yang satu ini hanya bisa tumbuh di tanah arab tentu karena banyak faktor yang mempengaruhinya sepert cuaca angin tanah dan lain sebagainya. Yogurt rendah lemak mungkin lebih tinggi kalsiumnya dengan 45 rdi dalam satu cangkir.

Ikan yang biasa dikemas dalam bentuk kalengan ini ternyata mampu memenuhi 30 kalsium yang diperlukan tubuh. Bahkan faktanya manusia memiliki lebih banyak kalsium di dalam tubuh daripada jenis mineral lainnya. Beberapa produsen makanan juga. Tapi tahukah anda masih banyak makanan lainnya yang mengandung kalsium tinggi misalnya sayuran hijau sarden kacam almond dan masih banyak lagi yang lainnya.

Olahan sukun bisa dibuat menjadi gorengan atau dikukus. Sementara yogurt yunani adalah makanan dengan kalsium terbaik dan sebagai makanan dengan protein tambahan untuk tubuh anda. Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Susu sudah dikenal sebagai makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Kandungan kalsium pada susu tidaklah sama rata tergantung. Jenis ikan lainnya yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi adalah ikan sarden. Tidak heran apabila banyak orang yang menjadikan susu sebagai menu yang wajib dikonsumsi setiap hari. Namun selain itu kalsium juga banyak ditemukan dalam makanan lainnya seperti ikan dengan tulang yang dapat dimakan sayuran berdaun hijau kacang kacangan biji bijian dan buah buahan.

Makanan yang mengandung kalium yang cukup tinggi yang berasal dari buah buahan cukup banyak tidak ayal konsumsi buah menjadi solusi kekurangan kalium. Banyak orang mungkin telah mengetahui manfaat kalsium untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Kurma aman untuk anda konsumsi setiap hari selain itu buah ini juga awet penyimpanannya. 19 sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu selama ini kita mengenal bahwa susu adalah sumber kalsium tertinggi.

Makanan yang mengandung kalsium ini juga mengandung vitamin b2 fosfor potassium dan vitamin b12. Selain susu dan produk olahan susu ada beragam sayuran hijau kacang kacangan biji bijian buah hingga makanan laut boga bahari yang dapat menjadi sumber asupan kalsium bagi tubuh. Mengonsumsi makanan berkalsium tinggi merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda. Makanan sumber kalsium salah satu jenis sumber makanan yang mengandung kalsium yang cukup terkenal adalah susu dan produk susu.

Selain mengandung protein ternyata 3 ons ikan salmon kalengan memiliki kandungan kalsium yang tinggi yaitu sebesar 181 mg.